EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это современный, научно обоснованный метод психотерапии, который помогает переработать травматический опыт, эмоциональные перегрузки и внутренние конфликты.
Проще говоря, EMDR позволяет вашему мозгу «переварить» болезненные события прошлого, чтобы они больше не мешали жить в настоящем. Это не просто разговор, а глубокий процесс исцеления, задействующий как разум, так и тело.
Проще говоря, EMDR позволяет вашему мозгу «переварить» болезненные события прошлого, чтобы они больше не мешали жить в настоящем. Это не просто разговор, а глубокий процесс исцеления, задействующий как разум, так и тело.
Метод рекомендован Всемирной организацией здравоохранения, Американской психиатрической ассоциацией и другими международными институтами как один из самых эффективных способов работы с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Как появился метод?
Метод EMDR был разработан в 1987 году психологом Фрэнсин Шапиро. Она случайно заметила, что при движении глаз тревожные мысли становятся менее навязчивыми. Это простое наблюдение легло в основу метода, эффективность которого подтверждена десятками крупных клинических исследований.
Сегодня EMDR используется в более чем 30 странах мира и включён в протоколы государственных систем здравоохранения — от США до Великобритании и Германии.
Сегодня EMDR используется в более чем 30 странах мира и включён в протоколы государственных систем здравоохранения — от США до Великобритании и Германии.
В чём суть метода?
Когда вы переживаете сильное эмоциональное потрясение, мозг не успевает полноценно «переварить» это событие. Оно как бы «застревает» в нервной системе.
Это приводит к тому, что реакции прошлого запускаются в настоящем: страх, тревога, раздражительность, избегание, телесное напряжение.
Метод EMDR позволяет мягко и безопасно вернуться к этим воспоминаниям и переработать их, активируя естественные восстановительные механизмы мозга.
При этом вам не нужно снова подробно рассказывать о травме. Работа строится иначе: за счёт коротких фокусировок и особой стимуляции мозга.
Это приводит к тому, что реакции прошлого запускаются в настоящем: страх, тревога, раздражительность, избегание, телесное напряжение.
Метод EMDR позволяет мягко и безопасно вернуться к этим воспоминаниям и переработать их, активируя естественные восстановительные механизмы мозга.
При этом вам не нужно снова подробно рассказывать о травме. Работа строится иначе: за счёт коротких фокусировок и особой стимуляции мозга.
Как это работает?
Представьте, что ваша память — это архив. Все события — это папки.
Когда происходит травма, папка оказывается открытой, разорванной, и каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то похожим, она активируется: возвращается тревога, всплывают неприятные мысли, телесные симптомы.
EMDR помогает «допереработать» это воспоминание и положить его на место.
Оно не исчезает, но больше не вызывает боли.
Когда происходит травма, папка оказывается открытой, разорванной, и каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то похожим, она активируется: возвращается тревога, всплывают неприятные мысли, телесные симптомы.
EMDR помогает «допереработать» это воспоминание и положить его на место.
Оно не исчезает, но больше не вызывает боли.
Что происходит в мозге?
Во время EMDR-сессии:
- Вы вспоминаете ситуацию, вызывающую дискомфорт
- Одновременно получаете двустороннюю (билатеральную) стимуляцию — движения глаз, ритмичные звуки или легкие касания
- Это активирует процесс, похожий на фазу быстрого сна (REM), когда мозг обрабатывает события дня
- Ваше воспоминание теряет эмоциональную зарядку, становится просто фактом
- Меняются глубинные убеждения: вместо «я слаб(а)» приходит «я справился(лась)», «это было в прошлом»
С какими запросами работает EMDR?
Метод доказал эффективность при самых разных состояниях и жизненных ситуациях:
Психологическая травма:
- ДТП, насилие, ограбление
- Потеря близкого человека
- Медицинские вмешательства
- Тяжёлые события в детстве
Комплексные травмы (КПТСР):
- Пренебрежение, унижение, токсичное воспитание
- Повторяющееся эмоциональное или физическое насилие
- Психологическая травма «накапливалась годами»
Тревожные состояния:
- Панические атаки
- Социальная тревожность
- Навязчивые страхи
Самооценка и внутренние конфликты:
- Чувство вины, стыда
- Негативные убеждения о себе
- Синдром самозванца
Сложности в отношениях:
- Повторяющиеся сценарии
- Страх близости, зависимость от партнёра
- Зависимость от мнения других
Психосоматика:
- Хронические боли
- Напряжение в теле
- Симптомы без объяснимых медицинских причин
Для кого это подходит?
•Для тех, кто пережил травму — остро или давно
•Для тех, кто «всё понимает умом», но эмоции и тело не отпускают
•Для тех, у кого повторяются одни и те же сценарии в жизни
•Для тех, кто хочет реального изменения, а не просто «поговорить»
•Для тех, кто «всё понимает умом», но эмоции и тело не отпускают
•Для тех, у кого повторяются одни и те же сценарии в жизни
•Для тех, кто хочет реального изменения, а не просто «поговорить»
Как проходит сессия?
Работа проходит по чёткой, структурированной 8-шаговой модели.
Сначала — подготовка и формирование чувства безопасности, укрепление ресурса.
И только затем — переработка травматического материала. Всё в комфортном темпе.
Вы остаётесь в сознании, полностью контролируете процесс и можете остановиться в любой момент. Это не гипноз и не «вытеснение эмоций» — а бережная терапевтическая работа, в которой ваш мозг делает то, на что он природой способен — восстанавливается.
Сначала — подготовка и формирование чувства безопасности, укрепление ресурса.
И только затем — переработка травматического материала. Всё в комфортном темпе.
Вы остаётесь в сознании, полностью контролируете процесс и можете остановиться в любой момент. Это не гипноз и не «вытеснение эмоций» — а бережная терапевтическая работа, в которой ваш мозг делает то, на что он природой способен — восстанавливается.
Пример из практики
Клиентка обратилась с паническими атаками в метро. Во время EMDR-сессий всплыло воспоминание: в детстве она застряла в лифте. Эмоции тогда были сильными, но остались не прожитыми. Через EMDR этот фрагмент был переработан.
Паника ушла. Метро больше не вызывало реакции.
Паника ушла. Метро больше не вызывало реакции.
Признание и доказательная база
- EMDR включён в официальные рекомендации ВОЗ, NICE (UK) и Американской психиатрической ассоциации
- Подтверждён более чем 30 клиническими исследованиями и мета-анализами
- Применяется в военных госпиталях, клиниках, центрах помощи пережившим насилие
Хотите попробовать EMDR?
Если вы чувствуете, что носите в себе что-то, что не даёт двигаться вперёд, EMDR может стать важным шагом к освобождению.
Оставьте заявку на консультацию — мы обсудим, подходит ли вам этот метод, и найдём оптимальный формат работы.
Оставьте заявку на консультацию — мы обсудим, подходит ли вам этот метод, и найдём оптимальный формат работы.